Eraikuntzarako produktuak - zer bitamina eta mineral behar diren potentzia hobetzeko

Etengabeko estres emozionalak eta fisikoak negatiboki eragiten die potentziari eta sexu-desioari. Arazo sexualei aurre egin diezaiekezu dieta aldatuz. Gizonezkoen gorputzerako beharrezkoak diren bitaminak eta mikroelementuak dituzten elikagaiak metabolismoa normalizatzen, testosterona sortzen eta espermaren kalitatea hobetzen laguntzen dute.

Nola hobetu zutitzearen funtzioa etxean

Gizonek adin batera iritsi ondoren inpotentzia nola saihestu pentsatzen dute. Sexu indartsuenen ordezkari batzuek medikuntza tradizionalera jotzen dute, eta beste batzuk, berriz, estimulatzaile hormonalak, tantak eta osagarri dietetikoak erabiltzen hasten dira, behar izanez gero alerta egoteko. Baina errazagoa eta seguruagoa da zutitzearen funtziorako produktuak dietan sartzea. Dieta baterako menua prestatzerakoan, gomendio hauek jarraitzea komeni da:

1. Dieta fitohormonak, zinka, selenioa, A, B, E taldeetako bitaminak eta gizonezkoen gorputzerako beharrezkoak diren aminoazidoak dituzten elikagaiak izan behar dira nagusi.
2. Barazkiak eta frutak gordinik jaten dira onena, zerentratamendu termikoaren ondoren, mantenugai gehienak suntsitzen dira.
3. Alkohola erabat utzi behar da. Salbuespena ardo beltz lehorra da. Egunean 100-150 ml kontsumitu daiteke.
4. Erekzioa hobetzeko dieta jarraitzen baduzu, gatz-kopurua eguneko 5 gramora murriztu beharko zenuke eta azukrea 30 gramora.
5. Gozoak frutarekin ordezkatu behar dira, eta karbohidrato azkarrak eta patatak zerealekin. Okindegi produktuei uko egin ezin bazaie, legamiarik ez dutenak eta irin integralarekin eginak aukeratu behar dituzu.

Zaila izan daiteke berehala elikadura egokira egokitzea, beraz, elikagai osasuntsuak dietan sartu behar dira pixkanaka. Ez dago baraurik behar, alegia. gizonak ohiko janari kantitatea jan dezake. Medikuek dieta bat jarraitzea gomendatzen dute hilabetez muntaketa hobetzeko. Denbora horretan, hobekuntza nabariak agertu behar dira gizonaren egoeran. Elikagai osasungarriak ere pixkanaka sartu behar dira dietan. Zatiak txikiak izan behar dira.

Emakume batek ez du bakarrik elikatu gizon bat muntaketa produktuekin, baizik eta egunero ariketa egiten duela ziurtatu. Intentsitate handiko entrenamenduak eta gluteal, neurrira, adductor muskuluak aktibatzen dituzten ariketak baliagarriagoak dira potentziarako. Ariketa erregularrak pelbiseko eskualdean odol-zirkulazioa normalizatzen laguntzen dute, potentzia hobetzen dute. Gizonei gomendatzen zaie urkia, zubia egitea. Gimnasia ariketa hauek sexu arazoak modu naturalean konpontzen ere lagun dezakete.

Elikaduraren eta jarduera fisikoaren normalizazioaren ondoren muntaketa arazoak konpondu ez badira, urologo edo andrologo bat bisitatu behar duzu. Ez duzu auto-errezetatu behar botikak edo hormona sintetikoak dituzten osagarriak hartu behar. kasuen %70ean, substantzia biologikoki aktiboen ekoizpen naturala kentzen dute. Zutitzearen disfuntzio osoarekin, mediku kualifikatu batek bakarrik lagunduko du.

Bitaminak eta oligoelementuak gizonezkoen indarra lortzeko

Gizonen potentzia handitzeko elikagaiek testosterona ekoizpena normalizatzen duten substantziak dituzte. A, E, B taldeetako mineralak eta bitaminak egon behar dira gizon baten menuan. Zinkak, selenioak, potasioak eta magnesioak garrantzi berezia dute ugalketa funtzioa mantentzeko. Haien faltarekin, gizon batek gorputzarekin arazo orokorrak izango ditu: ahultasuna, muntaketa eza, buruko mina.

Zink E bitaminaren xurgapena sustatzen du, testosterona ekoizteko arduraduna da. Elementu hau itsas arrain, fruitu lehorrak, perretxikoak, ilarrak, arrautza gordinak daude. Zinka ondo xurgatzen du elikagaietatik gorputz gazte batek, baina adinekoek arazoak izan ditzakete elikagaietatik lortzeko. Horrelako egoeretan, medikuek zinka kontsumitzea gomendatzen dute A bitaminarekin batera kapsula moduan. Substantzia-konbinazio honek erekzioa hobetuko du eta sortutako semen kopurua handituko du.

Selenioa espermaren osagai nagusietako bat da. Ondo xurgatzen da E bitaminarekin batera. Selenio gabezia ezabatu daiteke aza, sagarra, fruitu lehorrak, ostra freskoen laguntzarekin. Ezin duzu erabili elementu hau duten produktuak, esnea, kefir, jogurta, krema garratzarekin batera, zeren etagorputzaren xurgapena murrizten dute. Edari alkoholdunek eta kafeak selenioa kentzen dute organoetatik. A, E, B taldeetako bitaminak zitrikoetan, haragi giharrean, sagarrak eta fruitu lehorretan daude.

Potasioa beharrezkoa da sistema kardiobaskularren funtzionamendu normalerako. Bere gabeziarekin, presioa eta muntaketa arazoak sortzen dira. Bananak, zitrikoak, esnekiak, tomateak, kalabazak potasio kantitate handiak dituzte. Magnesioa prostatako minbizia eta gaixotasun kardiobaskularrak garatzea prebenitzen duen antioxidatzailea da. Elementu honen erreserbak gorputzean bete ditzakezu ekilore hazien, pikuen, fruitu lehorrak, zerealak erabiliz.

Burdina asko duten gizonentzako elikagaiek hematopoiesiaren prozesua normalizatzen dute. Zuzenean eragiten du erekzioan, zerenhunkituta dagoenean, odol kopuru handi bat isurtzen da genitaletara. Burdina faltarekin, sexu indartsuaren ordezkari batek anemia eta inpotentzia partziala garatuko ditu. Elementu honen iturriak txipiroiak, karramarroak, txerri giharrak, pikuak, aladarra eta oloa dira.

Gizonen potentzia handitzeko produktuak - 20 onenak

Barazkiak eta fruituak mantenugaietan aberatsak dira. Erabilera erregularrarekin, gorputza indartzen laguntzen dute, kolesterol maila normalizatzen eta jarduera sexuala. Produktu mota batzuk bakarrik egokiak dira muntaketa hobetzeko. Nahitaez eduki behar dituzte oligoelementuak eta bitaminak, testosteronaren ekoizpena normalizatzen dutenak, hematopoiesiaren prozesua. Gizonen zutitzearen funtzioa mantentzeko 20 produktu nagusiak:

1. Ostrak eta muskuiluak.Itsaski hauek testosterona ekoizpena aktibatzen dute, libidoa areagotzen dute, espermatozoide kopurua handitzen dute eta harremanen iraupena areagotzen dute. Ostrak eta muskuiluak ez dituzte gastritisa eta diabetesa duten pertsonek kontsumitu behar. Eraikuntzarako itsaskitik, txipiroiak, karramarroak, ganbak, stingray edo marrazo haragia ere jan behar dituzu. Gorputzaren erresistentzia orokorra hobetzen dute. Ostrak astean 1-2 aldiz bakarrik jan daitezke. Produktu honen 200 gramo baino gehiago jaten badituzu egunero, merkurioa zure gorputzean pilatzen hasiko da. Horrek gastroenteritisaren garapena ekarriko du.
2. Itsasoko arrainak.Flounder-ek odol-fluxua sustatzen du zakilara, eta berdelak libidoa areagotzen du. Edozein itsas arrain giharrak eragin positiboa du muntaketan, zerenmineral eta bitamina asko ditu. Ezin dituzu produktu hauek erabili hipersentikorra bazara. Itsasoko arraina astean 3-4 aldiz jan dezakezu. Anoa bat - 300-400 g.
3. Oilasko eta galeper arrautzak.Fosforoa daukate, zutitzearen funtzioan eragin onuragarria duten aminoazidoak. Galeper arrautzak bakarrik jan behar dira gordinik (1-2 arrautza egunean), zerenoiloak hainbat gaixotasun infekziosoren iturri izaten dira. Libidoa eta gogoak indartu egingo dira osagai hauekin egindako belarrekin egindako tortilla batekin. Kolesterol altua duten pertsonek ez dituzte arrautzak eta platerak jan behar.
4. Haragi giharrak.Indioilarrak, untxiak, zaldi-haragiak, oilaskoak eta txahalak proteina asko dituzte, eta hori garrantzitsua da espermatozoide normalerako. Behi edo arkume arrautzek libidoa areagotzen dute. Edozein haragi mota kontraindikatuta dago kolesterol altua denean. Oilaskoaren, indioilarren edo txahalaren erabilerara itzul zaitezke gantz "txarren" adierazlea normaltasunera itzuli ondoren. Haragi giharra astean 7 egunetan kontsumitu daiteke. Anoa baten tamaina 300-400 g-koa da.
5. Esnekiak. Kefir, esnea, gazta naturala, jogurta, krema garratza espermaren kalitatea hobetzen dute, harremanen iraupena areagotzen dute. Nerbio eta zirkulazio sistemaren funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren bitaminak dituzte. Esne hartzitua muntatzeko produktuak egunero kontsumitu behar dira 100-200 g. Fenilketonuria duten pertsonentzat kontraindikatuta daude.
6. Txokolate mingotsa eta kakaoa.Gozoki hauek odol-zirkulazioa hobetzen dute, endorfinen ekoizpena sustatzen dute eta libidoa areagotzen dute. Gutxienez %70 kakaoa duen txokolatea egokia da muntaketa hobetzeko. Gozotasun honen beste mota batzuek ez dute potentzian eragiten. Txokolatea eta kakaoa ez lukete kontsumitu behar diabetesa duten pertsonek. Gozoki horietako 200 g baino ezin dituzu jan astean.
7. Espinakak eta apioa.Barazki hauek mitikoak dira. Medikuek gomendatzen dute belar produktuak jatea egunero gordinik edo bero tratamendu arin baten ondoren. Landare hauei alergia bazara, ezin dituzu jan. Espinakak edo apioarentzat gomendatutako zerbitzatu tamaina 100-200 g-koa da.
8. Berdeak.Cilantro, perrexila, zurtoina apioa, letxugak, albahaka harremanen iraupena eta ekoitzitako hormonen kopurua handitzen dute. Berdeak egunero gehi daitezke otorduetan. Banakako intolerantzia kasuetan kontraindikatuta dago. Egunean gutxienez 100 g berde kontsumitu behar dira.
9. Arbia.Landareak gizonezkoen potentzian eragin positiboa duten aminoazidoak ditu. Eragin nabarmenagoa izateko, arbia haziak kontsumitzea gomendatzen da. Landarea ez da gomendagarria hepatitisa edo nerbio-sistemako gaixotasunak dituzten pertsonentzat. Arbiak egunero jan ditzakezu 100-200 g.
10. Ahuakatea.Denbora luzez kontsumitzen denean, fruituak sexu hormonen jariapena hobetzen du. Ahuakateak azido folikoa dauka, eta horrek erekzioa hobe dezake. Alergia duten pertsonek ez dute fruta hau jan behar. Astean 100-200 g aguakate jatea gomendatzen da.
11. Baratxuria.Landare hau jan ondoren, usain desatsegina sortzen da, baina, aldi berean, libidoa asko handitzen du eta maila hormonalak normalizatzen ditu. Baratxuria barazki entsaladak, haragi-platerak gehi daitezke (sukaldatzeko azken fasean). Ez da gomendagarria baratxuria eta tipula jatea urdaileko arazoak dituzten pertsonentzat. Landare honen 100 g gehienez kontsumitu daitezke egunean.
12. Selenio eta zink askoko barazkiak.Ilarrak, azenarioak, dilista jangarriak, artoa, azalorea, erremolatxak, tomateak hormonak normalizatzen dituzte eta kontrako sexuarekiko erakarpena areagotzen dute. Egunero jan dezakezu 150-300 g. Banakako intolerantzia kasuetan kontraindikatua.
13. Fruitu lehorrak.Potentziarekin arazoak konpontzen laguntzen dute, nerbio-sistemarako erabilgarriak dira. Erekzio bat izateko, hobe da egunero intxaurrak, intxaur muskatuak, pinaziak edo kakahueteak jatea. Eguneroko zatia 60-70 g-koa da. Fruitu lehorrak, eztia edo haragiarekin konbina daitezke. Fruitu lehorrak ez dira jan behar kolitisa, gastritisa, urdaileko ultzerak, pankreatitisa, ekzema, psoriasia, neurodermatitisa, duodenoaren hanturagatik.
14. Ahabiak eta mugurdiak.Baiaek erekzioa hobetzen dute, genitalen odol-fluxua normalizatzen dute eta testosterona ekoizpena sustatzen dute. Medikuek antzutasuna sendatzen saiatzen diren pertsonei mugurdi gehiago jatea gomendatzen diete. Urolitiasiarekin, idorreria, baia hauek ezin dira jan. Egunean 200 g mugurdi edo ahabi baino gehiago jan behar dituzu, niazina eta azido askorbikoaren erreakzio alergikorik ez garatzeko. Gomendatutako zerbitzatu tamaina gainditu ondoren, azalean erupzioak agertzen badira, 3-4 egunez baia jateari utzi behar zaio.
15. Zitrikoak.Limoiak, laranjak eta pomeloak luteina dute. Substantzia honek odoleko testosterona maila handitzen du. Gizonen osasunerako zitriko produktuak ez dira kantitate handietan jan behar, zerenalergiak sor ditzakete. Gutxienez fruta hauetatik 300 g jan behar dituzu astean. Limoiak, laranjak eta pomeloak ez dituzte jan behar urdaileko azidotasun handia duten pertsonek.
16. Bananak.Ugalketa funtzioa hobetzen dute, harremanen iraupena areagotzen dute. Bananaren alergiak arraroak dira eta mugarik gabe jan daitezke. Hobe da dieta batean bananak ez jatea, zerenkaloria asko dute. Gomendatutako zerbitzatu tamaina 300 g da.
17. Erlezaintzako produktuak.Erle ogiak eta eztiak proteina kopuru handia daukate, beharrezkoa dena espermatozoide normal ekoizteko. Elikagai hauek odol-fluxua hobetzen dute eta testosterona maila handitzen dute. Astean ezin dituzu 200 g erle ogi eta ezti baino gehiago jan. Ez da gomendagarria alergiak, minbizia, Graves gaixotasuna duten pertsonentzat erabiltzea.
18. Kalabaza haziak.Zink eta magnesio asko dituzte, eta horrek eragin positiboa dute nerbio- eta muskulu-sisteman. Erekzioa hobetzeko, kalabaza haziak gutxienez astean 3 aldiz jan behar dira 150 g.
19. Pikuak eta datak.Produktuek ugaltze-funtzioan eragin positiboa dute, semen-ekoizpena hobetzen dute eta zirkulazio-sistema indartzen dute. Astean 3 aldiz jan behar dira 100 g. Ekialdean, pikuak afrodisiako indartsutzat hartzen dira. Fruta hauek ez dituzte gota, diabetes mellitus, traktu gastrointestinalaren hanturazko gaixotasunak dituztenek jan behar.
20. Sandia.Baia honek odol-hodiak zabaltzen ditu, eta horrek hipertentsioaren aurka borrokatzen laguntzen du eta giza gorputzean aminoazidoen sintesia aktibatzen du. Ondorioz, muntaketa normalizatu egiten da. Estatistiken arabera, sandia sarri jaten duten gizonek 5 aldiz gutxiago dute prostatako minbizia izateko. Medikuek gomendatzen dute baia hau erabiltzea adinarekin lotutako sexu-disfuntziorako eta menopausietarako. Sandia egunero jan daiteke kantitate mugagabean. Baia hau sistema genitourinarioaren sortzetiko anomalietan, prostatako adenomatan eta giltzurruneko harri handien aurrean kontraindikatuta dago.

Zerrendatutako produktuak erraz konbina daitezke elkarren artean. Gizon batzuek uste dute potentziarako janaria ezin dela zaporetsua izan, baina iritzi hau okerra da. Zapore aberatsagoa izateko, ongailuak (anisa, mejorana, erromeroa, kanela eta beste) platerei gatz apur bat gehi dakieke. Etxean, entsaladak janzteko saltsa naturalak egin ditzakezu, janariari belar freskoak gehitu.

Zein edariak hobetzen du erekzioa

Hondo hormonala hobetzea erabakitzen duen gizon batek ur puru gehiago kontsumitu beharko luke. Gorputzeko likidorik ezak sistema guztien funtzionamenduari eragiten dio. Odola lodiagoa da, metabolismoa moteldu egiten da eta gorputzaren erresistentzia orokorra gutxitzen da. Aldaketa patologiko horien atzealdean, potentzia arazoak sortzen dira. Ur garbiaz gain, honako edari hauek erabilgarriak dira gizonezkoentzat:

1. Kafe naturala. Edari honek efektu tonikoa du gorputz osoan, afrodisiako bikaintzat hartzen da, niazina eta B3 bitamina ditu. Ezin duzu egunean 2 edalontzi (500 ml) baino gehiago edan. Kafe naturala hipertentsiorako, barizerako kontraindikatuta dago.
2. Kakaoa. Flanovols kopuru handia dauka, bihotzeko hodien tonua hobetzen dutenak. Kakaoa ohiko erabilerarekin, presio sistolikoaren irakurketak normaltasunera itzultzen dira, eta horrek eragin handia du muntaketan. Ugalketa-funtzioa hobetzeko, azukrerik gabeko edari bat kontsumitu behar duzu, egunean 200-300 ml. Ezin duzu kakaoa edan diabetesarekin, aterosklerosia, beherakoa izateko joerarekin.
3. Zukuak estutu berriak. Edari hauek ezin hobeto garbitzen dute odola, tonu baskularra normalizatzen dute. Mediku askok granada-zukua Viagra naturala dela uste duteberehala handitzen du testosterona kopurua, baina gizon guztiei ez zaie gustatzen, zapore garratza duelako. Kalabaza eta apioaren errotik lortutako edariak antzeko propietateak dituzte. E bitaminaren karga-dosi bat daukate, garrantzitsua dena ugaltze-sistemaren funtzionamendurako. Estutu berriko zukuak ez dituzte edan behar azidotasun gastrikoa eta digestio-aparatuko hanturazko gaixotasunak dituzten gizonek. Ezin duzu edari horietako litro bat baino gehiago edan egunean.
4. Koumiss. Behorren esnea ugalketa-funtzioa hobetzeko eta immunitatea indartzeko tresna bikaina da. Traktu gastrointestinalaren gaixotasunen kasuan, ezin duzu kumis edan. Medikuek 250 ml behor esne edatea gomendatzen dute astean 2-3 aldiz muntaketa hobetzeko.
5. Ardo gorri lehorra. Edari honek gizonezkoen gorputzerako garrantzitsuak diren oligoelementu ugari ditu: zinka, manganesoa, magnesioa, etab. Ardo beltz lehor batek sexu kitzikapena areagotuko du eta muntaketa hobetuko du. Ezin duzu edateko 2 edalontzi (500 ml) baino gehiago edan egunean. Ardo beltzak kalitate handikoa izan behar du, bestela ez du efektu sendagarririk izango. Hipertentsioarekin eta bihotzeko arazoekin, edaria kontraindikatuta dago. Ardo beltz lehorra gizon batek astean 2 aldiz baino gehiagotan kontsumi dezake.

Gizonen boterearentzat produktu kaltegarriak

Elikagai mota asko daude dendetan. Erekzio produktuen erabileraren dinamika positiboa nabaria izango da gizon batek bere osasun sexualerako kaltegarriak diren platerak guztiz baztertzen baditu dietatik. Elikagai osasuntsuarekin batera jaten jarraitzen badu, orduan ez du emaitzarik nabarituko. Harrizko muntaketa lortu nahi duten gizonentzat, produktu hauek kontraindikatuta daude:

• Janari koipetsua. Frijituak, patata frijituak eta landare-olioan egositako beste elikagai batzuk negatiboki eragiten dute irudiaren egoera ez ezik, libidoa ere. Gantz saturatuak kolesterol gisa metatzen dira odol-hodien hormetan. Hobe gantz elikagaiak egosiak, gisatuak edo labean jartzea.
• Garagardoa. Sexu indartsuagoko ordezkari askok uste dute hau gizon baten edaria dela, baina fitoestrogenoen karga-dosi bat dauka, emakumezkoen hormonen landare-analogikoak direnak.
• Janari azkarra. Eremu metropolitarreko bizilagunek hanburgesen, nuggetsen eta kaleko bestelako janarien kontsumoa mugatu beharko lukete, zerenez du mantenugairik, metabolismoa eten egiten du, obesitatea eta muntaketa arazoak eragiten ditu.
• Soja. Haragiaren ordezko honek, garagardoak bezala, fitoestrogeno asko ditu.
• Okindegiko produktuak. Besteak beste, ogi zuria, opil gozoak. Legamia erabiliz prestatzen dira, emakumezkoen hormonen iturri naturala dena.
• Berehalako kafea. Naturalak ez bezala, ez du substantzia baliagarririk, baina zirkulazio-sistemaren egoera asko okertzen du.
• Arroza. Produktu hau dietetikotzat hartzen da, baina indize gluzemiko altua du. Erabili eta 3 ordu igaro ondoren, logura eta gainbehera orokorra gertatzen dira, eta horrek ez du batere lagunduko sexu-bizitza bat ezartzen. Zutitzearen disfuntzio partziala duten pertsonek astean behin arroz marroia edo marroia jan dezakete.
• Edari karbonatuak. Azukre kopuru handia dute, gizentasunaren garapenean laguntzen dute eta hormonen ekoizpena eten egiten dute.
• Saltxitxak, hirugiharra, hestebeteak. Elikagai hauek gizentasuna laguntzen dute, kolesterol "txarra" sortzen. Saltxitxak luzaroan erabiltzearekin, tonu baskularra hondatzen da.
• Patata. Sustrai-barazki egosiak bakarrik dira erabilgarriak gizonentzat. Patata frijituak guztiz kendu beharko dira menutik, zerengantz kartzinogenoen iturria da. Prostatako minbiziaren kausa ohikoa dira.
• Energia. Nerbio-sistema aktibatzen duten kafeina eta beste substantzia asko duten elikagaiek asko kaltetzen dituzte odol-hodiak. Ondorioz, gizon batek muntaketa arazoak izateaz gain, zainketa intentsiboetan sartu ere bai, bihotzeko muskuluaren higadura goiztiarra dela eta.
• Maionesa, mostaza eta dendako beste saltsa batzuk. Elikagai hauek zapore indartzaile, produktu kimiko ugari dituzte eta kaloria asko dituzte. Dendako saltsen erabilera luzearekin, odol-zirkulazioa, bitaminen eta mineralen oreka hondatzen da, ondorioz, muntaketa bat desagertzen da.